קצת יותר מ-1 מכל 100 אנשים חיים עם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) - ובכל זאת היא עדיין מיוצגת במידה רבה בתקשורת. כולנו ראינו בטלוויזיה כוכבי סיטקום מוזרים ואנשי ניקיון, אבל התיאורים האלה במקרה הטוב לא מדויקים ובמקרה הרע מזיקים. OCD היא הפרעת חרדה המאופיינת ב: אובססיות: מחשבות חודרניות שרגילות או קשות לשליטה; חרדה או מצוקה עזה ממחשבות אלו; קומפולסיות: התנהגויות חוזרות ונשנות או דפוסי חשיבה שהאדם עם OCD מרגיש שהוא נאלץ לבצע. ייתכן שהקומפולסיות הללו נועדו למנוע ממחשבה חודרנית להתרחש "באמת", או כדי...

זו אולי התקופה הנפלאה ביותר בשנה, אבל חג המולד עמוס באותה מידה בלחצים. 51% מהנשים ו-35% מהגברים מדווחים על תחושת מתח נוסף במהלך עונת החגים. מיינדפולנס יכול לעזור בתקופות של חרדה, ולחזק את מצבך הנפשי כשאתה נכנס לעונה הכי קסומה - ותובענית. זה כרוך ב"ביסוס" עצמך ברגע הנוכחי, ולאפשר למחשבות החרדות שלך לחלוף תוך התבוננות ניטרלית. הנה כמה טיפים חשובים לשמירה על שליטה במהלך החגים: עזוב את הטכנולוגיה אין שום דבר רע בשידורים חוזרים אינסופיים של Home Alone - כאשר...

בואו נודה בזה: חרדה ודיכאון יכולים להיות קשים. רבים שחיים עם זה יכולים להקרין את האנרגיה שלהם כלפי הסובבים אותם, כדי לוודא שיקיריהם לעולם לא יצטרכו להרגיש כך. למרות שחשוב לחלוק את האהבה, שכחה מעצמך עלולה להוביל להתנהגות תלויה משותפת ולאובדן הזהות שלך. כשאחרים כל הזמן באים ראשון, אתה אומר לעצמך שוב ושוב: אני פחות חשוב. אהבה עצמית היא לא רק לאנשים יפים, מצליחים, קצת חסרי קשר באינסטגרם. אתה האדם היחיד שאיתו תבלה כל שנייה של חייך, ולכן זה ה...

נחסוך את הטיפים בנושא שינה ופעילות גופנית: אלו הם כנראה החלקים הבסיסיים ביותר של חשיבה בריאה, אבל סביר להניח ששמעת הכל בעבר. לא קל להוציא את עצמך מרווח ראש רע, במיוחד אם יש לך הפרעת חרדה או דיכאון. לעתים קרובות אתה רוצה לבצע שינויים, אך אין לך כוח, או להסתמך על פרצי מוטיבציה שהולכים ומתפוגגים במהירות. יישום התאמות קטנות ויומיומיות יכול להפוך את הצעדים הראשונים הללו לפחות מפחידים. על ידי הקשבה למוח שלך והיות עדין עם עצמך, תוכל ללמוד לעבוד לטובתך. צור שגרות זה יכול להיות שימושי...