כשהעולם מתחיל להיפתח שוב, אתה עלול להרגיש לחץ לחזור ל"אני הזקן "שלך. 

מומחי בריאות ורווחה מזהירים כי חוסר הוודאות והבדידות הנגרמת מהמגיפה יכולים להישאר איתנו עוד הרבה זמן. היציבות שלנו קשורה לרוב לכסף, וחרדה כלכלית אמורה להוות דאגה רצינית עבור רבים מאיתנו.

בין אם מדובר בהשתלשלות יום על קוקטיילים או משהו קצת יותר רציני, ישנן דרכים לבצע שינויים ולעזור להדאיג את הדאגה המציקה הזו. 

אם אתה פשוט מרגיש אשם

אולי אתה אחד מ -20% הבריטים שחסכו יותר מהרגיל בגלל נעילה. עלויות הנסיעות, האכילה והחגים יכולים לפתע לפנות מקום לביצת קן. 

ייתכן שהופתעת מהחיסכון שלך וברצונך להמשיך בהרגל זה, או שאולי השתמשת בחופש הכלכלי הזה כמנגנון התמודדות. פיצה אחת יותר מדי, או הזמנת הבגדים של "כשכולנו יכולים לצאת שוב" ... כולנו היינו שם.

ראשית, כדאי לקבל שחלק מהעלויות הולכות להזדחל, בין אם תרצו ובין אם לאו. 

שנית, מגיע לך פינוק! אנו (עדיין) במגיפה, ולא צריך לסלק הכל מה"זמנים רגילים ". 

עם זאת, זה אף פעם לא רעיון רע לגרוע הרגלים קלים בניצן. להלן כמה הצעות להערכה מחודשת של הרגלי ההוצאה שלך, או הקלה באשמת היציאה החוצה: 

תגיד לא ל- FOMO

זה קשה: 18 החודשים האחרונים לימדו אותנו יותר מכל שהזמן יקר, והשמחות הקטנות הן אלה שמעצבות את חיינו. 

עבור רבים, לבזבז כסף על חוויות יש חשיבות גדולה יותר משהיתה לפני הנעילה: הנסיעה ברכבת כדי לראות קרוב משפחה פתאום שווה את זה. הקונצרט הזה רק בגלל? יכול להיות שזה לא יקרה שוב.

כאשר לוח השנה מתחיל להתמלא, ייתכן שיהיה קשה להגיד לא לתוכניות. אתה עלול להרגיש אשם על כך שדחית חברים; אחרי הכל, אתה יושב בבית כבר יותר משנה. אבל גל הפעילויות שנדחו - מסיבות יום הולדת, חתונות, שתייה עם חברים - יכול להותיר אותך ואת חשבון הבנק שלך סחוט.

כדאי להבחין בין אילו פעילויות מובילות לפיתוי או לחץ, ואילו למעשה יועילו לך או לאדם אהוב. האם החשש מהחמצה ייעלם לפני השינה? או שבאמת תתחרט שלא הלכת? 

לכולנו יש "סירים" שונים לזמן, אנרגיה, תקציב ורווחה - לפעמים כדאי לקחת קצת מהם לאירוע מיוחד באמת. 

להיות חסכוני עם פעילויות

זה מוביל אותנו לטיפ הבא. לפעמים אתה פשוט לא רוצה להגיד לא לתוכניות.

בעוד שרובנו נואשים לחזור שוב, נעילה לא חייבת להיות תקופה אבודה. אין ספק שאף אחד לא רוצה לשמוע את המילים "פגישת זום" שוב, אבל יש הרגלים יצירתיים אחרים שיצרנו השנה שנוכל לקחת לחיים שלאחר הסגר.

לצורך "לעשות משהו" יכולים להיות סיבות ומניעים שונים. בדוק מה אלה והשתמש בהם לטובתך: 

• האם אתה צריך להיות חברתי? קבל את הציוד הטוב ביותר שלך והזמן חברים ללילה בנושא. צור מחדש את הפאב המקומי שלך; ערכו "טעימת יין" שבה כולם מביאים בקבוק; או תעזוב את הטייק אווי ותקשט את הפיצה שלך. 

• האם אתה רוצה לצאת החוצה? רוב הסיכויים שמיציתם את הפארק במהלך הנעילה, אך החלפתו יכולה לעשות את כל ההבדל. חפש באתר המועצה המקומית שלך ובאפליקציות כמו קומוט לטיולים סמוכים קצת פחות ברורים - ובחינם. 

אם אתה לא מפחד להתלכלך ורוצה לעזור לקהילה שלך, קבוצות פייסבוק מקומיות מפרסמות לעתים קרובות אירועי התנדבות חד פעמיים כמו בחירת פסולת ומאמצי שימור. 

• האם אתה רוצה חוויה חדשה? תכונת אירועי פייסבוק היא אופציה נוספת לשבירת הרגלים יקרים ומציאת חלופות בתקציב נמוך יותר להנאה. 

תוכלו למצוא אירועי צדקה או שיחות חינוכיות, כמו גם הפעלות מלאכה, שיעורי ריקוד, לילות משחקים, או קבוצות חברתיות או תמיכה לאנשים בעלי דעות דומות. כאשר אירועים אלה זולים או בחינם, תהיה לך פחות אשמה שתטיל את עצמך במשהו חדש.

ואז יש את הצד המוזר והנפלא. מי יודע - גיאוצ'אצ'י או גיהוץ קיצוני עשויים להיות בדיוק בשבילכם. 

• בא לכם פינוק? זה בסדר! לפעמים שום דבר לא משתווה לטיול "ראוי". 

היו כנים עם החברים והמשפחה; רוב הסיכויים שיהיו באותה סירה. חברים אמיתיים ימקמו את הנוכחות שלך מעל התקציב שלך, ואולי תוכל לקבץ לקניות משותפות. דיון פתוח יעזור לאנשים להבין מדוע אתה עשוי להוציא אחרת ולמנוע ממך להרגיש בהכחשה או לבזבז דברים. 

בדוק אם אתה יכול לחסוך בפעילויות שאתה לא רוצה לוותר עליהן. כרטיס רכבת יש מגוון של כרטיסים כדי לחסוך כסף בהובלה. רוב האנשים יודעים על כרטיס האשראי של האדם הצעיר (חוסך ⅓ בכל תעריפי הרכבות) אבל יש אחרים שאולי גם תרוויח מהם. 

The Two Together נותן ⅓ off לשני אנשים בשם שמטיילים יחד. המשפחה והחברים חוסכים ⅓ לעד 4 מבוגרים המטיילים יחד, והנחה מדהימה של 60% לילדים מתחת לגיל 16 איתם. 

עובר כמו אמון לאומי ו מורשת אנגלית אולי נראה יקר בהתחלה, אבל הם יחזירו לעצמם בכמה טיולים בלבד. הם מציעים שנה של ביקורים ללא הגבלה לאחר הרכישה וצעירים, זוגות ומשפחות יכולים לקבל הנחות נוספות. אפילו בעיירות הבנויות ביותר יש אתרים היסטוריים שלווים להפליא - והיכנסות לטבע היא אחד הדברים הטובים ביותר עבור נפש חרדה. 

בתור פלוס נוסף, ניתן לרכוש חברות באנגלית של מורשת אנגלית עם נקודות Tesco Clubcard בעלות פי 3 מערכן המקורי.

ביטול המעקב, ביטול המעקב, ביטול המעקב

שינויים קטנים הם המפתח אם אתה מוצא את הרגלי ההוצאה שלך כדורי שלג. קניות מקוונות הן אויב עבור רבים מאיתנו בכל הנוגע לחיסכון בכסף לאחר נעילה - כל אותן עסקאות מפתות הן בדיוק שם.

כאן אתה צריך להיות אכזרי: לא לעקוב אחר מותגי רחוב גבוה באינסטגרם. בטל הרשמה להודעות דוא"ל ושיווק. הורד חוסם מודעות. נקה את קובצי ה- Cookie ששומרים את פרטי הכרטיס שלך ומאפשרים לך לקנות בלחיצה אחת. אתה תהיה פחות נוטה להוציא מבלי שהפיתוי ינופף לך בפנים כל הזמן. 

לפעמים, הריגוש בהוצאת כסף מרגש לא פחות מהקנייה עצמה. אם יש לך משהו בעגלת הקניות ואתה חושד שאתה לא באמת צריך את זה, נסה להעביר את המחיר המדויק של פריט זה לחשבון חיסכון. תקבל קצת עומס דופמין מ"הוצאה ".

ניתן ליישם זאת גם על רכישות קטנות ודחפות כמו חטיפים וקפה. בסוף החודש, ראו כמה צברתם והעריכו באיזו תדירות התגעגעתם באמת. 

אם הדברים קשים

אף על פי שכולם היו אשמים בנעילה או שתיים, חשוב שלא להקטין את הצרות הכספיות שחלקנו חווים. 

לפי סטטיסטה, 11.6 מיליון משרות הופעלו במהלך 18 החודשים האחרונים. בעלי החוזים לשעות נמוכות ירדו קשות בשכרם הרגיל. 

יתכן גם שהתמודדת עם אבטלה, תעסוקה עצמית, בעיות בריאות, התחייבויות אכפתיות, חופשה עקב צער או בריאות נפשית, עלויות חינוך או התאמת קצבאות. 

אלה היו הרסניים ובלתי נמנעים לחלוטין, ועשויים לתרום לחרדה כלכלית בהיקף רציני יותר. 

לשנות את התקציב

זו מטלה, אבל הכרחית. קבל גיליון אלקטרוני ומפה את כל מה שאתה מוציא בדרך כלל בחודש. משוטטים בדפי הבנק שלך - אל תנחשו סתם. כמה קטגוריות טובות להתחיל הן:

• דיור (שכר דירה, משכנתא, מס מועצה, ביטוח, חשבונות שירות ואינטרנט);
• רכב או תחבורה ציבורית (לרכב זה עשוי לכלול דלק, ביטוח, מס או תשלומים חודשיים אם יש לך תוכנית תשלומים);
• מצרכים;
• טיפול בילדים, עלויות משפחה או חינוך;
• חוזה טלפוני;
• מינויים (אמזון, נטפליקס, ספוטיפיי וכו ');
• תשלומי כרטיס אשראי או "שלם מאוחר יותר", במידת הצורך;
• מותרות (טיולים, קניות, אוכל ושתיה בחוץ).

לראות את המספרים יכול להיות קשה, אבל יהיה לך מושג טוב יותר עד כמה אתה יכול להיות קפדני וכמה אדיב בתחומים הלא חיוניים. אולי 10 ליש"ט עבור מנויי טלוויזיה יכולים ללכת למקום אחר; אולי אתה מוציא יותר על תחבורה כשאנחנו מתחילים לזוז שוב. 

העדיף את התשלומים שלך. אם יש לך חובות מרובים, בדוק היכן אתה צובר את רוב הריבית והתמקד בתשלום זה תחילה. 

תחזיר כסף

חלק מהחברות מציעות הנחות על עלויות יומיומיות, כגון ביטוח רכב בזמן שאנשים נוסעים פחות. אתה עשוי לגלות שאתה זכאי להחזר כספי אם איבדת כסף על תעבורה בתחבורה עקב נסיעות מוגבלות. 

גישה לחשבון המקוון שלך באתרים אלה או להתקשר לקו אנשי הקשר שלהם היא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, מכיוון שסביר שלא ירדוף אחריך אחרי זה. 

ייתכן שתוכל גם לדרוש מס חוזר אם נאלצת לעבוד מהבית כתוצאה ממגבלות - גם אם רק ליום אחד. 

עם זאת, הקפד להיות מודע להונאות. למרבה הצער, זהו הזמן הטוב ביותר עבור הרמאים לנצל. ייעוץ אזרחים יש מידע נוסף על המתיחות הנפוצות ביותר שצצו במהלך השנה האחרונה, וכיצד לזהות אותן. 

תהיה אדיב

לפעמים פשוט אין פתרון מהיר לדאגות שלך. נפילה של מצב כזה היא מצב שאף אחד מאיתנו לא חווה מעולם, כך שבאופן בלתי נמנע לא תהיה לך שליטה מוחלטת על החיים שלאחר הסגר. 

כאן מתגנבת האשמה. שעות עבודה מוגברות לפצות על חובות עלולות להשאיר אותך קצר עם חברים או שותפים. חיפוש עבודה אינסופי לכאורה עשוי לגרום לך להרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר. יוצאים ממגפה עולמית כדי לראות את החברים שלך נראים כשירים יותר, עשירים ומוגשים יותר מבעבר ... זה נהדר, אבל אולי זה לא אתה.

חשוב לזכור שהערך שלך אינו טמון ביכולת שלך לעבוד או להרשות לעצמך דברים מפוארים. לא היית מגנה חבר בגלל שיש לו דאגות כספיות, אז נסה לא לעשות את אותו הדבר לעצמך. 

אתה בראש סדר העדיפויות

נסה להקצות כל זמן שתוכל להתמקד אך ורק בעצמך. הקדישו זמן איכות לעצמכם כפי שהייתם עושים עם חבר - הרשו לעצמכם את מלוא תשומת הלב בזמן הזה, גם אם זה רק לעשר דקות. 

עשה כמיטב יכולתך כדי לשמור על שגרת היומיום שלך, וודא שאתה קם, אוכל ויוצא מספיק החוצה. הפינוקים בסדר גמור - אך שימו לב לצריכת האלכוהול וההוצאה. אלה עשויים להיראות טריוויאליים, אך הם התנהגויות ספירליות נפוצות אפילו לאנשים שמחים וטובים בתקופות קשות. אם אתה מרגיש שקשה לעצור, דבר עם אדם מהימן או עם אחד ממקורות העזרה להלן. 

אם אתה מתקשה

חרדה כלכלית יכולה להיות בעלת השפעות עצומות על חיי היומיום שלנו. למרות שרבים מאיתנו נמצאים באותה סירה, אתה לא צריך להרגיש כאילו אתה צריך פשוט להמשיך עם זה. שלא כמו חרדה כללית, יש לה סיבה ספציפית, כלומר צריך לעבוד עליה אחרת.

שינוי צעד הינה צדקה המציעה ייעוץ חובות מומחה חינם לכל אחד. ניתן להגיע אליהם באתר האינטרנט שלהם, בקו הסיוע הטלפוני שלהם, 0800 138 1111. 

כסף עוזר כלי ניווט הכסף הוא שירות מימון בהתאמה אישית שבו תוכל ללמוד כיצד להישאר עם החשבונות שלך במהלך המגיפה ולמצוא תמיכה נוספת. 

אם יש לך בעיות עם מעסיק או כסף שמגיע לך, ייעוץ אזרחים יכול לעזור. 

לקבלת שירות דיבור בחינם, חסוי, שומרונים יכול להציע משאבים לבריאות הנפש שלך - או שהם יכולים להיות אוזן קשבת אם אתה מעדיף. הם אחת מארגוני הצדקה הגדולים למניעת התאבדות ותמיכה בבריטניה. יש להם גם אפליקציה שבה תוכל לעקוב אחר מצב הרוח שלך, לפתח תוכנית בטיחות ולגשת למשאבי רווחה ופעילויות שיעזרו לך להתמודד. 

למרבה המזל, חרדה כלכלית יכולה לחלוף ככל שהמצב שלך משתפר, אך תמיד יש לטפל בה בכדי לשמור על בריאותך ועל הדרך. המשאבים לעיל הינם בחינם לשימוש וזמינים 24/7, אך תוכל לפנות גם לרופא אם אתה מרגיש חרדה עקבית או אם אתה מתקשה להתמודד. אם אתה בבריטניה ואתה דואג לבריאותך המיידית, התקשר ל- NHS Direct בטלפון 111.